Le tapis de course : le meilleur appareil cardio pour perdre du poids

 

Véritable star des salles de sport, le tapis de course s’invite désormais chez vous! Adopté aussi bien par les hommes que par les femmes, le tapis roulant est un appareil idéal pour s’entretenir au quotidien et s’avère également redoutable pour perdre du poids et affiner considérablement sa silhouette. Ce n’est cependant pas non plus un appareil miracle et pour être efficace, sa pratique devra être accompagnée d’un mode de vie sain et d’une alimentation aussi variée qu’équilibrée.

Pourquoi le tapis de course aide à mincir ?

Son principe d’utilisation est très basique: vous sélectionnez la vitesse de défilement du tapis de course directement via la console puis vous commencez votre course, comme vous le feriez en extérieur. La vitesse est ajustable au fur et à mesure de votre course et de vos progrès puis d’une séance de running à l’autre.

L’effort nécessaire pour courir sollicite la quasi-totalité des muscles du corps, la dépense énergétique est de ce fait particulièrement importante. De plus et contrairement à d’autres appareils fitness à domicile, le tapis de course permet une perte de masse grasse uniforme et homogène pour une silhouette affinée de façon harmonieuse. C’est donc un véritable allié face à votre balance!

Quels sont les avantages du tapis de course à domicile ?

 

Bien entendu, vous pourriez également mincir en allant courir en extérieur. Cependant, le tapis de course permet de suivre un entrainement de façon sérieuse et de s’y tenir facilement en oubliant l’excuse du mauvais temps ou celle du manque de temps. En effet, plus besoin d’attendre que la météo soit favorable ou d’essayer de se dégager du temps pour se rendre sur un lieu agréable pour courir en extérieur. Votre tapis, confortablement installé dans votre salon ou dans une pièce dédiée, sera à portée de main dès que vous en aurez besoin.

La console des tapis de course agit également en tant que véritable coach sportif et les nombreux programmes enregistrés vous motiveront pour atteindre votre objectifs de poids et retrouver votre forme au quotidien.

Aussi, les nouveaux systèmes d’amortissement présents sur les tapis permettent de réduire l’impact sur les articulations de façon significative par rapport à une sortie en extérieur.

Comment optimiser la perte de poids avec un tapis de course ?

 

Pour vous aider à mincir avec un tapis roulant de façon plus efficace, nous vous conseillons de favoriser les courses d’endurance au détriment des séances rapides. Par ailleurs, afin de simuler au maximum une course en extérieur, veillez à toujours courir avec au moins 1% de dénivelé (l’inclinaison est motorisée sur tous les modèles de tapis de course récents). Davantage de dénivelé vous ferait trop travailler en intensité et en dehors de votre zone cible de fréquence cardiaque. C’est en revanche idéal pour développer votre puissance et renforcer vos muscles. Cependant, pour perdre du poids, optez pour 2 à 3 séances hebdomadaires d’au moins 30 minutes chacune, composée comme suit: échauffement, course et phase de retour au calme.

La phase d’échauffement ne doit pas être négligée, au risque de vous blesser. Pensez également à bien vous hydrater avant, pendant et après votre séance pour optimiser vos performances. Prévoyez quelques minutes d’étirement en fin de séance afin de limiter les courbatures des premières courses et gagner en souplesse.

Vous pouvez utiliser les poignées de maintien latérales si nécessaire mais veillez tout de même à courir au maximum en supportant vous même le poids de votre corps, sans « aide » extérieur. Vous gagnerez en efficacité.

Notre sélection de tapis de course pour perdre du poids

 

Top 3 des tapis de course pour perdre du poids ! 

 

Afin de perdre du poids rapidement et sur le long terme, il vous faudra combiner des séances de fractionné et d’endurance ! Ne faites pas que des séances de fractionné ! Bien que vous perdrez du poids rapidement, ce ne seront que des calories brûlées sur le long terme ! Il vous faudra donc choisir un tapis de course sur lequel vous pouvez effectuer des séances de fractionné ! Il vous faudra un moteur puissant ! Plus vous êtes lourd, plus le moteur devra être puissant ! Si vous pesez moins de 60 kilos, prenez un tapis de course avec un moteur en pic de 3CV ! Si vous êtes plus lourd optez pour un moteur plus puissant !  

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Tapis de course Endurance S7.5

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Profitez d’un moteur puissant de 3 CV en pic !
Tapis de course Premier 1300

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Ne limitez pas votre performance et vos séances de fractionné ou d’endurance avec le 1300 !
Tapis de course Power 1295 i

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Avec un moteur puissant de 5 CV en pic, ce tapis de course sera parfait pour tous les utilisateurs qui souhaitent perdre du poids !

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