Plutôt du matin ou plutôt du soir pour pratiquer votre activité sportive préférée ? A chaque heure son objectif ! Votre emploi du temps ne vous permettra pas forcément d’organiser votre séance de sport comme vous l’entendez mais certains moments de la journée sont à privilégier pour davantage d’efficacité.
Le matin pour puiser dans les réserves
Sur votre vélo dès le réveil!
Certes, il peut paraître difficile de monter sur son vélo elliptique au saut du lit, et pourtant, les vertus d’une telle pratique sont multiples ! En effet, à jeun votre organisme aura besoin d’énergie pour fournir l’effort nécessaire, l’estomac vide, votre corps n’aura donc nul autre choix que de puiser dans vos réserves de glucides pour y parvenir. Vous commencerez ainsi à brûler des graisses dès le début de votre exercice. Idéal si vous vous êtes fixés un objectifs de perte de poids ! Nous vous conseillons cependant à boire au moins une boisson avant l’effort. Vous pouvez également prendre un petit déjeuner léger afin d’être sûr de tenir le coup et d’éviter l’hypoglycémie. Autre avantage, l’exercice matinal permet de libérer les hormones du bien-être telles que la sérotonine et la dopamine, de quoi partir du bon pied pour passer une journée pleine de bonne humeur !
L’après-midi pour des séances d’endurance
Si votre emploi du temps vous le permet, l’après-midi est une période propice aux entrainements de longue durée. Vous disposez généralement de plus de temps ce qui vous permet d’opter pour des exercices plus longs qui favorisent le développement de vos capacités cardio-vasculaires. Veillez toutefois à attendre au moins 2h après le déjeuner avant de vous lancer.
Le soir pour vous dépasser
Le soir, juste après votre journée de travail, la température de votre corps est à son maximum. Vous êtes donc en conditions idéales pour améliorer toutes vos performances et vous dépenser sans compter. Profitez de ce moment pour relâcher toutes les tensions accumulées au cours de la journée. Pensez à reprendre des forces avant votre effort, le dernier repas peut être un peu loin et vos performances pourraient en pâtir. Pensez également à bien vous hydrater tout au long de la journée afin de ne pas vous retrouver à bout de souffle trop rapidement après le début de votre exercice.
Quelques soient vos habitudes sportives, une seule règle est à retenir : il n’existe pas de « meilleur moment pour faire du sport », chacun doit être à l’écoute de son corps pour déterminer SON meilleur moment.
